Veckans träning

Såhär har jag satt ihop veckans träning! Utöver detta försöker jag gå en promenad varje dag samt utföra morgonyoga. Jag tycker det är viktigt att lyssna på kroppen och om jag känner för att ta en vilodag gör jag det. Ibland blir träningsvärken lite väl påtaglig, hehe. Brukar även lägga in ett extrapass för magen när det känns bra. Så nu kommer träningen steppas upp ett steg, spännande att se hur det funkar. Är riktigt taggad faktiskt :-D
 
Träning | | Kommentera

Yesterdays workout

Godmorgon babes! Är läget lugnt idag? Här har jag nyss fått i mig en identisk gröttallrik, tänkte visa en billd men ni kommer säkert ihåg hur den ser ut ;-) Idag blir det en dag på stan! Och tyvärr hade vi hel missat att det är Wheels i helgen... Det betyder shitload med människor på stan, ingen parkering och väldigt högljutt. Så vi kommer först fika på stan sedan far vi till Ersboda istället. Blir mysigt ändå, hoppas jag. :-)
 
 
Gårdagens pass blev fokus på överkropp, och avslutade med mer pulshöjande och stärkande för core. Så, jävla, jobbigt på slutet. Men tänkte: nu har jag skrivit upp dom här övningarna och ska fan klara av det! Vissa övningar kan jag inte ens namnet på? Haha, men trust me Im an expert... Nä men, ALLT ÄR JU INDIVIDUELLT som sagt. Ingens ord är lag, särskilt inte inom träning. Men delar gärna med mig av övningar jag tycker om! 
Uppvärmning i roddmaskin
Överkropp med kettelbell (kan visa bild på övningen senare)x4
Superset: Hantellyft och tricepshantel"press" 10x4
Negativa pullups 4x4
Shrugz i cable 10x4
Cirkel 4 varv:
10 burpees
20 Russian twist
15 benlyft liggandes
Armgång 30 sek
Superset: Totalt benlyft (magövning, visar bild senare) mountain climbers 15-20x4
 
Träning, Vardag | | Kommentera

Hur lägger jag upp mina tabata-pass?

Fick en fråga om jag kunde skriva ut hur jag tränar tabata, och såklart kan jag väl göra det! Jag har redan lagt ut en gång hur jag tränar, men en snabb påminnelse kan väl inte skada ;)
Nästa vecka börjar jag följa ett nytt träningsschema, då kommer jag träna tabata tre gånger i veckan samt styrka på gymmet. Men vill variera mig mer, då det blivit lite väl mycket ben på sista tiden. Jag hör av mig om en månad om hur det nya schemat känns och om det är något att ha!
 
Om det är krångligt att ha koll på en timer kan du ladda ner en app som heter tabata timer, den piper när du ska vila/starta. Väldigt praktiskt! HÄR kan ni även se en kort film på min träning. Jag brukar vila 1-2 minuter mellan varven, men sätt dig inte ner! Gå runt, och få tillbaka andan lite bara. Lycka till :-)
P.S Tänk på att värma upp innan, eller kör ett varv lugnare så du inte råkar göra illa dig. Om du inte har något hopprep kan du ersätta det med höga knän eller utfallssteg med hopp! :-)
 
Träning | | Kommentera
Upp