Hemmaträning?

Hejsan mitt största och enda fan! 
Jag önskar jag hade förrådet fullt med träningsredskaper som jag kunde ta fram för att skryta lite eller använda när det regnar för mycket för att ta mig till gymmet. Det jag har hemma är ett hopprep och en yogamatta, inte mycket till världen men man tar sig långt med att bara använda kroppen. Förut gjorde jag mycket cirkelträning/tabata hemma men det rann ut i sanden lite grann. När jag tränar hemma nu för tiden så hoppar jag mest hopprep, och det blir jäkligt svettigt kan jag lova! 
 
 
Redskap man kan ha hemma: Se collaget ovan, har plockat ut det jag själv skulle vilja ha hemma, hehe. Jag länkar produkterna också. Men i väldigt många fall behöver man inga redskap, men det kan vara en bra push att ha kanske ;-) Pilatesbollen och massagerullen står högst på min lista!
Tips på övningar: Squats. Helt klart, man kan variera dom i oändlighet, lägga till ett hopp eller hoppa åt sidan eller sparka med ett ben... Utfallssteg, diverse magövningar (plankan, sidoplanka, mountain climber, crunches) och bara göra dips mot en stol. Om du har ont om tid så kan du välja ut kanske 5-7 övningar du gör i en cirkel, kör minst fyra set och kort vila mellan varven. Så är du klar efter 20 minuter och är genomsvettig ;-) En youtube kanal som är bra kan vara kul att följa också! Denna är min favorit, hittat massor av inspiration från henne. kör hårt! :-D
 
 
Frågor&Svar | | En kommentar

Saker ni inte visste om mig

-Jag är extremt rädd för skogen. Anledningen? Alla djur som bor där är eventuella mördare.
-Jag lyssnar nästan hela tiden på radion, när jag äter frukost är vanligast. Och när jag lagar mat.
-Jag har haft fyra seriösa förhållanden, men vädigt många... "Missar" så att säga.
-Jag är uppvuxen med djur. Allt från katter till råttor och får, samt höns, hundar, undulater... Listan kan göras väldigt lång!
-Jag är pollenallergiker. När jag åkte till Italien förra påsken med min pojkväns familj vaknade jag av en allergichock av något slag. Hostade hela nätterna, astma av något slag tror jag. 
-Jag färgar och bleker mitt hår vääääldigt ofta. Tröttnar väldigt snabbt på färgen jag har och vill ha något helt nytt varje månad typ. 
-Fram tills jag började gymnasiet har jag varit retad/mobbad i skolan. 
-Jag svettas inte så mycket när jag styrketränar, därför har jag så mycket gråa kläder så det ska synas mer att jag faktiskt har tagit i. Haha!
-Jag är naturligt rödhårig, är dock ingen äkta ginger då jag saknar fräknarna. Dom kommer dock på sommaren ;-)
-Pendlar mellan 51 och 53 kilo just nu, min startvikt var 67 kilo tror jag.
-Jag har alltid velat bli författare, och skrev en längre novell som projekt arbete i gymnasiet.
-Studerade till copy writer, men hoppade av i december pågrund av panikångest och att jag inte längre ville hålla på med kommunikation. 
-Har tre systrar och en bror, är själv mittenbarnet. 
-Drömmen just nu är att få jobba som lokalvårdare, spara pengar till körkort, utbildning och hus i framtiden.
-Min studentbal sög, hade på mig en obekväm klänning, min balpartner blev askalas och låg under bordet halva kvällen, var tvungen att hålla ett awkward tal, kunde knappt andas i klänningen. Så det kändes som en vinst när jag hittade igen min klänning, och den var för stor idag ;-)
-Jag älskar svenska heartbreak låtar. 
-Jag vill iiiiicket flytta från Norrland. Är hemmakär.
-Jag har fortfarande inte tagit ner julgardinerna i sovrummet...
-En gång ringde Filip och Fredrik till mig (när dom spelade in "Breaking News" i kanal 5) och hade fått fel nummer uppenbarligen. Det var mina sekunder i kändisskapet. 
-Innan jag somnar dagdrömmer jag om att jag cyklar till stranden med min pojkvän. Iklädd höga jeansshorts och en bustier. Och grilla på sommarkvällen med ett kompisgäng.... Längtar så mycket!
-Tappade styret och framhjulet en gång när jag cyklade i en nedförsbacke
-Gymnasiet var tre helt fantastiska år. Visst, livet kom emellan, man gick igenom en identiteskris under första året. Men det är en tid jag aldrig glömmer, och hade en legendarisk klass.
-Jag har blivit så extremt sugen på att skaffa barn, pågrund av att jobba på förskola och träffa min systers lilla flicka... 
-Klagar varannan dag på min pojkvän för att han inte friat än. Vem vill inte ha en ring på fingret liksom. Vill gifta mig när jag är 25 och skaffa barn innan 30. Är planen....
-Älskar Harry Potter böckerna, säkert läst varenda bok minst 10 gånger.
-Sträckläser alltid en bok om jag verkligen tycker om den, men är alltid skeptisk till nya böcker. 
-Min bästa vän är min pojkvän. 
-Jag är döpt efter en tant som jobbade på Konsum, bandet Ultima Thule och sången "Tula hem och Tula vall".
-Egentligen skulle min storasyster heta Tula, men hon var tydligen ingen Tula....
-Vill skapa ett helt nytt efternamn när jag gifter mig. Hur tråkigt är inte Hansson?
 
Frågor&Svar | | Kommentera

Läsarfråga: Hur blir jag av med sötsuget?

 
Vad gör du om sötsuget slår in som aldrig förr och du har absolut INGENTING förutom onyttigt hemma??(om detta nu händer dig) är sååå sugen på någonting men vill inte trycka i mig kakor eller choklad just nu.... Och kan du ge några tips på hur man dämpar det där förbannat suget på något bra sätt?:))
 
Hejsan Bea! Ja, vad gör jag då? Jag är själv lidande av sockerberoende, och att ha någonting sött på kvällen åker jag väldigt ofta dit på. Men! Det är ett nytt år, och ett nytt år betyder nystart va? Här är några punkter jag försöker följa: (kom ihåg att vi är alla individer och ingen är den andra lik. Allting funkar inte för alla, jag utgår bara från mig själv)
 
- Tänk noga efter hur ofta du äter socker, och i vilken mängd. Är det något du stör dig på? Är det något du tror är skadligt för dig? Då kan du börja plocka bort några sockerbovar i taget. När du plockar bort socker från maten ska du vara försiktig, annars kanske man tappar motivationen och börjar äta vardagssockret igen. Börja med en sak i taget!
-Bestäm dig för när du får "fuska". Det gör det lite lättare att motstå när man faktiskt vet att man får göra det. Att planera och ha mål är a och o, förbud är jag inte kompis med, försök istället tänka att du väljer att du inte vill ha socker under veckodagarna. Och om ni får dåligt samvete fter en "fuskdag" bör ni ändra tankesätt.
 
Jag har själv en vision av att jag vill kunna se frukt som godis. Men det är en bra bit kvar. Jag har plockat bort allt (i stort sätt) socker och gömt socker från maten i en tid nu, och står nu inför problemet sötsug efter middagen.
Börja med att bestämma kanske en dag i veckan då du äter socker. det beror helt på vilken mängd det är. Om du äter en bit mörkchoklad efter maten kan du göra det i stort sätt varje dag. Det tar ingen skada, jag brukar köpa 90% på min choklad. 
 
 
 
 
 
 
-Jag gör verkligen mitt bästa att inte ha någonting onyttigt hemma, men eftersom jag inte bor ensam här så finns det allt från dressing till marabou hemma. Och man kan inte tvinga familjamedlammar/sambos att bara sluta. Det är lite elakt. Men jag ser istället till att jag har ingredienser så jag kan slänga ihop något snabbt ifall pressen blir för stor. Jag brukar göra:
en smoothie,
raw food bollar,
mugcake,
dricka en kopp te
Väldigt olika helt enkelt. När man är sötsugen så är man sällan hungrig, mer uttråkad. Drick ett stort glas vatten, kan vara att du egentligen är törstig. Det är jobbigt i början, men kroppen vänjer sig även snabbt vid nya vanor. 
 
Några snabba tips:
1. Ät regelbundet och ofta. Håll blodsockret på en jämn nivå så minskar risken att du blir sötsugen. 
2. Ha frukt hemma, gör en fruktsallad istället för att sträcka dig efter godisskålen tisdagkväll. 
3. Drick cirka 2 liter vatten varje dag.
4. Daglig motion är bevisat många gånger om hur bra det är för blodet och hjärnan. Gå en promenad på eftermiddagen när dippen kommer och få fart på blodet! 
5. Gå inte hungrig, ät ordentligt och sov ordentligt i den utsräckning du kan. 
6. En bit mörkchoklad ska vara bra för sötsuget. 
7. Drick citronvatten. 
 
Frågor&Svar | | Kommentera
Upp